නිවැරදි පාවහන් තෝරා ගැනීම යනු හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීම පමණක් නොවේ; එය ඔබේ ශරීරයේ ඉරියව්වේ අත්තිවාරම වන ඔබේ පාද රැකබලා ගැනීම ගැන ය. බොහෝ අය විලාසිතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කළත්, වැරදි සපත්තු ඔබේ පාදවලට පමණක් නොව ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්මට බලපාන විවිධ පාද ගැටළු වලට හේතු විය හැක. එය සුළු කෝපයක් හෝ සැලකිය යුතු වේදනාවක් වේවා, නුසුදුසු පාවහන් නිසා ඇතිවන අපහසුතාවය කාලයත් සමඟ වඩාත් බරපතල ගැටළු දක්වා වර්ධනය විය හැකි බැවින් දැනුවත් විය යුතු දෙයකි.
දුර්වල ලෙස ගැලපෙන සපත්තු කොතරම් හානිකර විය හැකිදැයි බොහෝ දෙනෙකුට වැටහෙන්නේ නැත, විශේෂයෙන් විලුඹ වැනි සපත්තු හෝ තදින් ගැලපෙන ක්‍රීඩා පාවහන් සම්බන්ධයෙන්. ඒවා පාදවල සහ පහළ අත් පා වල විවිධ කොටස් වලට බලපාන ගැටළු කිහිපයකට හේතු විය හැක. නුසුදුසු පාවහන් නිසා ඇති වන පොදු ගැටළු අපි විශ්ලේෂණය කරමු:
- වැරදි ලෙස සකස් කරන ලද ඇඟිලි- ඕනෑවට වඩා තද හෝ පටු ඇඟිලි පෙට්ටි සහිත සපත්තු පැළඳීමෙන් ඔබේ ඇඟිලි එකට තල්ලු විය හැකි අතර, එමඟින් නියපොතු ඇඟිලි හෝ මිටි ඇඟිලි වැනි තත්වයන් ඇති විය හැකි අතර එහිදී ඇඟිලි අස්වාභාවික ලෙස නැමෙයි.
- පීඩන ගැටිති– නිසි ලෙස නොගැලපෙන සපත්තු වලින් ඇතිවන ඝර්ෂණය නිසා වේදනාකාරී කැළැල් සහ ඉරිඟු ඇති විය හැක, විශේෂයෙන් ඇඟිලිවල දෙපැත්තේ සහ ඉහළ ප්‍රදේශවල. මෙම දැඩි වූ සමේ වර්ධනයන් නැවත නැවත ඇතිල්ලීමේ ප්‍රතිඵලයකි.
- නියපොතු ගැටළු– තද සපත්තු නිසා නියපොතු ඇතුළට වැඩීමටද හේතු විය හැක, එහිදී නියපොතු වල දාර අවට සමට හාරා වේදනාව සහ ඉදිමීම ඇති කරයි.
- අස්ථි වර්ධනය– බනියන් යනු මහපට ඇඟිල්ලේ පාදයේ ඇති වන වේදනාකාරී, අස්ථි ගැටිති වේ. ඒවා සාමාන්‍යයෙන් ඇති වන්නේ ඇඟිලි සඳහා ප්‍රමාණවත් ඉඩක් ලබා නොදෙන සපත්තු නිසා වන අතර එමඟින් ඒවා අස්වාභාවික ස්ථානවලට බල කෙරේ.
- සමේ කෝපයක්- නොකඩවා ඇතිල්ලීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, අධික ඝර්ෂණය හේතුවෙන් ඔබේ සමේ ස්ථර අතර බිබිලි, කුඩා තරල පිරුණු සාක්කු ඇති විය හැක.
සාම්ප්‍රදායිකව අපහසුතාවයට පත් කරන සපත්තු (උස අඩි උස සපත්තු වැනි) පැළඳ නොසිටින විට පවා, ඕනෑවට වඩා තද හෝ නුසුදුසු ලෙස සවි කර ඇති සපත්තු නිසා බොහෝ ගැටලු ඇති විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. තද සපත්තු ඝර්ෂණයට හේතු වන අතර එමඟින් බිබිලි, කෝලස් සහ ඉරිඟු ඇති විය හැකි අතර බනියන් වැනි තත්වයන් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
සපත්තු ආශ්‍රිත ගැටළු වල දිගුකාලීන ප්‍රතිවිපාක
සපත්තු නිසා ඇතිවන අපහසුතාවය මුලදී කුඩා ගැටළුවක් ලෙස පෙනුනද, ගැටලුව නොසලකා හැරීම බරපතල සංකූලතා ඇති කළ හැකිය. කාලයත් සමඟ, නුසුදුසු සපත්තු ඔබේ පාදවල සිට දණහිස, උකුල් සහ පහළ පිටුපස වැනි ඔබේ ශරීරයේ අනෙකුත් ප්‍රදේශවලට වේදනාව පැතිර යා හැක.
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට හෝ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන අයට, නුසුදුසු පාවහන් පවතින තත්වයන් උග්‍ර කළ හැකිය, නැතහොත් නව තුවාල ඇති කළ හැකිය. උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:
විලුඹේ වේදනාව –ආධාරකයක් නොමැතිකම හෝ ඔබේ සපත්තු වල නුසුදුසු කුෂන් කිරීම නිදන්ගත විලුඹ වේදනාවට හේතු විය හැක, එය බොහෝ විට ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සමඟ සම්බන්ධ වේ, එය ඔබේ පාදයේ පතුල දිගේ දිවෙන බන්ධනීයේ දැවිල්ලකි.
ෂින් වේදනාව –නුසුදුසු ලෙස සවි කර ඇති සපත්තු නිසා නැවත නැවත ඇතිවන ආතතිය නිසා ෂින් ස්ප්ලින්ට් ඇති විය හැකි අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ෂින් අස්ථියේ ඉදිරිපස වේදනාව ඇති වේ.
කණ්ඩරාවන්ට ආතතිය –පැටවාගේ මාංශ පේශි විලුඹට සම්බන්ධ කරන අචිලස් කණ්ඩරාව, නුසුදුසු සපත්තු නිසා කෝපයට හෝ දැවිල්ලට පත්විය හැකිය. මෙම තත්ත්වය අචිලස් කණ්ඩරාවේ ප්‍රදාහය ලෙස හඳුන්වන අතර සැලකිය යුතු අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය.
ප්‍රමාණවත් කුෂන් කිරීමක් හෝ ආධාරකයක් ලබා නොදෙන සපත්තු මෙම දිගුකාලීන ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි අතර, ඇවිදීම, දිවීම හෝ දිනපතා ඇඳීම සඳහා ඔබේ නිශ්චිත අවශ්‍යතා සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පාවහන් තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ.
සපත්තු ආශ්‍රිත අපහසුතාවයට විසඳුම්
ඔබේ සපත්තු නිසා අපහසුතාවයක් අත්විඳින්නේ නම්, වේදනාව සමනය කිරීමට සහ තවදුරටත් ගැටළු වළක්වා ගැනීමට ඔබට ගත හැකි පියවර තිබේ. විසඳුම් කිහිපයක් මෙන්න:
කුෂන් කිරීම සහ ආරක්ෂාව –බිබිලි හෝ කැළැල් දැනටමත් ඇති වී ඇත්නම්, බිබිලි පෑඩ් සහ ඉරිඟු කුෂන් මගින් සහනයක් ලබා දිය හැකි අතර සම තවදුරටත් ඝර්ෂණයෙන් ආරක්ෂා කරයි.
බනියන් සහනය –බනියන් සඳහා, විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද බනියන් ආරක්ෂකයන් මඟින් ප්‍රදේශය මෘදු කර ඇවිදීමේදී ඇතිවන අපහසුතාවයන් අඩු කළ හැකිය.
ඇඟිලි ආරක්ෂාව –ඔබේ ඇඟිලි හිරවී ඇත්නම් හෝ වැරදි ලෙස සකසා ඇත්නම්, ඔබේ සපත්තු තුළ අමතර ඉඩක් සහ සුවපහසුවක් ලබා දීම සඳහා ඇඟිලි පෑඩ් හෝ ජෙල් ඇතුළු කිරීම් භාවිතා කිරීම ගැන සලකා බලන්න.
අභිරුචි ඉන්සෝල් –ආරුක්කු ආධාරකයක් සැපයීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අභිරුචි ඉන්සෝල් හෝ විකලාංග සපත්තු සඳහා ආයෝජනය කිරීම පීඩනය සමනය කිරීමට සහ වඩා හොඳ සමස්ත සුවපහසුවක් ලබා දීමට, තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
පාද සත්කාර නිෂ්පාදන –පාද ක්‍රීම්, එක්ස්ෆෝලියේටර් සහ මොයිස්චරයිසර් නිතිපතා භාවිතා කිරීමෙන් සමේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට, කැළැල් ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට සහ වියළි, ඉරිතලා ඇති සම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
නිරෝගී පාද පවත්වා ගැනීමට සහ වේදනාකාරී පාද ආශ්‍රිත ගැටළු වළක්වා ගැනීමට නිවැරදි සපත්තු සහ පාද ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඕනෑම අපහසුතාවයක් මුල් අවධියේදීම විසඳා ගැනීමෙන්, ඔබට දිගුකාලීන සංකූලතා වළක්වා ගත හැකි අතර ඔබේ සමස්ත ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
පළ කිරීමේ කාලය: 2025 පෙබරවාරි-27
