ජෙල් ඉන්සෝලයයනු සුවපහසුව වැඩි දියුණු කරන සහ පාද, කකුල් සහ පහළ පිටුපසට යම් ආධාරකයක් සපයන සරල පාවහන් ආවරණයකි. නිශ්චිත ව්‍යුහය මත රඳා පවතී.ජෙල් ඉන්සෝලය, නිෂ්පාදනයට හුදෙක් කුෂන් කිරීමක් ලබා දීමට හෝ සම්බාහන බලපෑමක් ඇති කිරීමට හැකිය, ඒ අතරතුරයටිපතුලඇවිදිනවා.
යටි පතුල් වල වටිනාකමෙන් කොටසක් නම් ඒවා ඇවිදීමේදී ආධාරකයක් සැපයීමට උපකාරී වීමයි. යම් දුරකට, ඕනෑමයටිපතුලඇවිදීමේ ස්වභාවික බලපෑමෙන් කොටසක් අවශෝෂණය කර ගනී. නිසියටි පතුල්අස්ථි ව්‍යුහයන් නිසි ලෙස පෙළගස්වා තබා ගැනීම සඳහා කකුල් මාංශ පේශි සහ පහළ පිටුපස දැඩි කළ හැකි කම්පන අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ සපත්තු යම් ආකාරයක කුෂන් කරන ලද ඉන්සෝලයක් සමඟ එන අතර කාලයත් සමඟ ඒවා ගෙවී යා හැකිය.
ජෙල් ඉන්සෝල්සාම්ප්‍රදායික ප්‍රමාණය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේයටි පතුල්මාංශ පේශි සහ අස්ථි ව්‍යුහයන්ට සහාය වීම. ආධාරක එකතු කිරීමෙන්,ජෙල් ඉන්සෝල්පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. කොන්ක්‍රීට් සහ පදික වේදිකා වැනි තද පෘෂ්ඨ මත ඇවිදීම බොහෝ විට දණහිස සහ පහළ පිටුපස ගැටළු ඇති කරයි.ජෙල් ඉන්සෝල්සපත්තු තුළට ඇතුළු කිරීම මෙවැනි මතුපිටවල් මත ඇවිදීමෙන් ඇතිවන ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. දිගු කාලයක් දෘඩ පෘෂ්ඨ මත සිටගෙන සිටීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයින්ට (එකලස් කිරීමේ රේඛා නිෂ්පාදනය වැනි) ඇලවීම ද උපකාරී වේ.
සාරාංශයක් ලෙස, සම්බාහනයයටිපතුලs ඇවිදින්නන් තද පෘෂ්ඨ මත ඇවිදීමෙන් ආරක්ෂා කරනවා පමණක් නොව, සමහර විට පාදවල යටිපතුල් සහ විලුඹේ ඇති වන වේදනාව සමනය කරයි. බලපෑම ඇති වන්නේ ජෙල් මෘදු ලෙස චලනය වීමෙනි.යටිපතුල, ඔබ ඇවිදින විට එය වෙනස් වේ. මෙම ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිඵලය වන්නේ සන්ධියේ ආතතිය තවදුරටත් අඩු කිරීමට උපකාරී වන පාදය මෘදු ලෙස ඔතා සම්බාහනය කිරීමයි.
පළ කිරීමේ කාලය: නොවැම්බර්-25-2022
