පාදයේ සෞඛ්යය හා වේදනාව අතර සම්බන්ධතාවය
අපගේ පාද අපගේ ශරීරවල පදනම වන අතර, දණහිසක් සහ පහළ පිටුපස වේදනාව නුසුදුසු පාද මගින් ආලේප කර ඇත.
අපේ පාද ඇදහිය නොහැකි තරම් සංකීර්ණ ය. සෑම කෙනෙකුම අස්ථි 26 ක්, මාංශ පේශි 26 ක්, මාංශ පේශි, කණ්ඩරාවන් 100 කට වඩා, අප හා සහයෝගය දැක්වීම සඳහා එකට වැඩ කිරීම, කම්පනය අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ අපට ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ව්යුහයේ යම් දෙයක් වැරදී ඇති විට, එය ශරීරයේ වෙනත් කොටස්වල වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට පැතලි පාද හෝ ඉහළ ආරුක්කු තිබේ නම්, එය ඔබ ගමන් කරන ආකාරය සමඟ අවුල් විය හැකිය. ඔබ ඇවිදින විට හෝ ධාවනය කරන විට පැතලි පාද ඔබේ පාදවලට වඩා ඇතුළුවීමට හැකි වේ. ඔබේ ශරීරය ඔබේ ශරීරය චලනය වන ආකාරය වෙනස් කර ඔබේ දණින් වැඩිපුර ආතතියක් ඇති කරයි, පටෙල්ලොස්ටොරොල්ස් වේදනා සින්ඩ්රෝමය වැනි වේදනාව හෝ කොන්දේසි වලට තුඩු දිය හැකිය.
අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති කළ හැකි ආකාරය
පාදයේ ගැටළු දණහිසට නතර නොකරන්න. ඒවා ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට හා ඉරියව්වට ද බලපෑම් කළ හැකිය. ඔබේ ආරුක්කු කඩා වැටෙනු ඇතැයි සිතන්න - එය ඔබේ ශ්රෝණිය ඉදිරියට ගෙන යා හැකි අතර එය ඔබේ පහළ පිටුපසට වක්රය වැඩි කරයි. මෙය ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි හා අස්ථි වලට අමතර වික්රියා තබයි. කාලයත් සමඟ, මෙය නිදන්ගත පහළ පිටුපස වේදනාවක් බවට පත්විය හැකිය.
පාද ආශ්රිත වේදනාව හඳුනා ගැනීම
ඔබ සැක කරන්නේ නම් පාස් කාරණා ඔබේ දණහිසට හෝ පිටුපස වේදනාවට හේතු විය හැක, මේ ගැන සොයා බැලිය යුතු කරුණු කිහිපයක් මෙන්න:
සපත්තු ඇඳීම:ඔබේ සපත්තු වල පතුල පරීක්ෂා කරන්න. ඔවුන් අසමාන ලෙස පැළඳ සිටින්නේ නම්, විශේෂයෙන් දෙපස, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ පාද ඔවුන් කළ යුතු ආකාරයට චලනය නොවන බවයි.
අඩිපාර:ඔබේ පාද තො දමා කඩදාසි කැබැල්ලක සිටගෙන සිටින්න. ඔබේ අඩිපාර අරුචිකරයට අද්භූතයක් දක්වා නොමැති නම්, ඔබට පැතලි පාද තිබිය හැක. ආරුක්කුව ඉතා පටු නම්, ඔබට ඉහළ ආරුක්කු තිබිය හැකිය.
රෝග ලක්ෂණ:සිටගෙන හෝ ඇවිදීමෙන් පසු ඔබේ පාද වෙහෙසට පත්ව සිටිනවාද? ඔබේ දණහිසේ සහ පිටුපසදී ඔබට විලුඹ වේදනාව හෝ අපහසුතාවයක් තිබේද? මේවා පාදයේ ගැටළු වල සලකුණු විය හැකිය.
ඔබට කළ හැකි දේ
වාසනාවකට මෙන්, මෙම ගැටළු වැළැක්වීමට හෝ ලිහිල් කිරීම සඳහා ඔබට ගත හැකි පියවර තිබේ:
දකුණු සපත්තු තෝරන්න:ඔබේ සපත්තු හොඳ ආරුක්කු සහාය හා කුෂන් කිරීම ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඔවුන් ඔබේ පාද වර්ගය සහ ඔබ කරන ක්රියාකාරකම් වලට ගැලපේ.
විකලාංග භාවිතා කරන්න:උඩින් කවුන්ටරය හෝ අභිරුචි-සාදන ලද ඇතුළත් කිරීම් ඔබේ පාද නිසි ලෙස පෙළගස්වා පීඩනය ඒකාකාරව පැතිරී ඔබේ දණහිසෙන් සහ පසුපසට මුහුණ දෙන්න.
ඔබේ පාද ශක්තිමත් කරන්න:ඔබේ පාදවල මාංශ පේශි සෑදීමට ව්යායාම කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි කරකැවීම හෝ ඔවුන් සමඟ කිරිගරු ත්වා ගැනීම වැනි සරල දේවල් වෙනසක් කළ හැකිය.
නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න:අමතර බර ඔබේ පාදවලට, දණහිසට සහ පසුපසට වැඩි පීඩනයක් එල්ල කරයි. නිරෝගී බරක රැඳී සිටීම වික්රියා අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
පාදයේ සෞඛ්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, වඩා හොඳ ජීවිතයක් වඩා හොඳ ජීවිතයක් වේවා!
පශ්චාත් කාලය: මාර්තු -13-2025
