පාද සෞඛ්‍යය සහ වේදනාව අතර සම්බන්ධය
අපේ පාද අපේ ශරීරයේ අත්තිවාරම වන අතර, සමහර දණහිස් සහ පහළ පිටුපස වේදනාවන් නුසුදුසු පාද නිසා ඇතිවේ.
අපේ පාද ඇදහිය නොහැකි තරම් සංකීර්ණයි. ඒ සෑම එකකම අස්ථි 26ක්, මාංශ පේශි 100කට වඩා, කණ්ඩරාවන්ට සහ බන්ධනීයන්ට අයත් වන අතර, ඒවා සියල්ලම අපට සහාය වීමට, කම්පනය අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ අපට චලනය වීමට උපකාර කිරීමට එකට ක්‍රියා කරයි. මෙම ව්‍යුහයේ යම් වැරැද්දක් සිදු වූ විට, එය ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට පැතලි පාද හෝ සැබවින්ම ඉහළ ආරුක්කු තිබේ නම්, එය ඔබ ඇවිදින ආකාරය අවුල් කළ හැකිය. පැතලි පාද ඔබ ඇවිදින විට හෝ දුවන විට ඔබේ පාද ඕනෑවට වඩා ඇතුළට පෙරළීමට හේතු විය හැක. මෙය ඔබේ ශරීරය චලනය වන ආකාරය වෙනස් කරන අතර ඔබේ දණහිස් මත අමතර ආතතියක් ඇති කරයි, වේදනාව හෝ පැටෙලෝෆෙමරල් වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය වැනි තත්වයන්ට මඟ පෑදිය හැකිය.
පාද ගැටළු පහළ පිටුපස වේදනාව ඇති කළ හැකි ආකාරය
පාදවල ගැටළු දණහිස් වලින් පමණක් නතර නොවේ. ඒවා ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට සහ ඉරියව්වටද බලපෑ හැකිය. ඔබේ ආරුක්කු කඩා වැටුණොත් සිතන්න - එය ඔබේ ශ්‍රෝණිය ඉදිරියට ඇලවීමට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් ඔබේ පහළ පිටුපස වක්‍රය වැඩි වේ. මෙය ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි සහ බන්ධනීයන්ට අමතර ආතතියක් ඇති කරයි. කාලයත් සමඟ මෙය නිදන්ගත පහළ පිටුපස වේදනාවක් බවට පත්විය හැකිය.
පාද ආශ්‍රිත වේදනාව පැල්ලම් වීම
ඔබේ දණහිසේ හෝ පිටුපස වේදනාවට පාදවල ගැටළු හේතු විය හැකි යැයි ඔබ සැක කරන්නේ නම්, අවධානය යොමු කළ යුතු කරුණු කිහිපයක් මෙන්න:
සපත්තු පළඳින්න:ඔබේ සපත්තු වල යටි පතුල් පරීක්ෂා කරන්න. ඒවා අසමාන ලෙස පැළඳ තිබේ නම්, විශේෂයෙන් පැතිවල, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ පාද චලනය විය යුතු ආකාරයට නොවන බවයි.
පා සටහන්:ඔබේ පාද තෙත් කර කඩදාසි කැබැල්ලක් මත සිටගන්න. ඔබේ පා සලකුණ ඉතා සුළු හෝ ආරුක්කුවක් නොපෙන්වයි නම්, ඔබට පැතලි පාද තිබිය හැකිය. ආරුක්කුව ඉතා පටු නම්, ඔබට ඉහළ ආරුක්කු තිබිය හැකිය.
රෝග ලක්ෂණ:සිටගෙන හෝ ඇවිදීමෙන් පසු ඔබේ පාද වෙහෙසට පත් වෙනවාද? ඔබේ දණහිසේ සහ පිටුපස විලුඹේ වේදනාවක් හෝ අපහසුතාවයක් දැනෙනවාද? මේවා පාදවල ගැටළු වල සලකුණු විය හැකිය.
ඔබට කළ හැකි දේ
වාසනාවකට මෙන්, මෙම ගැටළු වළක්වා ගැනීමට හෝ ලිහිල් කිරීමට ඔබට ගත හැකි පියවර තිබේ:
නිවැරදි සපත්තු තෝරන්න:ඔබේ සපත්තුවලට හොඳ ආරුක්කු ආධාරකයක් සහ කුෂන් කිරීමක් ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඒවා ඔබේ පාද වර්ගයට සහ ඔබ කරන ක්‍රියාකාරකම් වලට ගැළපිය යුතුය.
ඕතොටික්ස් භාවිතා කරන්න:කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි හෝ අභිරුචි-සාදන ලද ඇතුළු කිරීම් ඔබේ පාද නිසි ලෙස පෙළගස්වා ගැනීමට, පීඩනය ඒකාකාරව පැතිරවීමට සහ ඔබේ දණහිස් සහ පිටුපස ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ පාද ශක්තිමත් කරන්න:ඔබේ පාදවල මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට ව්‍යායාම කරන්න. ඔබේ ඇඟිලි කරකැවීම හෝ ඒවා සමඟ කිරිගරුඬ ඇහිඳීම වැනි සරල දේවල් වෙනසක් ඇති කළ හැකිය.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගන්න:අමතර බර ඔබේ පාද, දණහිස් සහ පිටුපසට වැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක සිටීම ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
පාදවල සෞඛ්‍යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබේ පාදවලට වඩා හොඳ ජීවිතයක් ප්‍රාර්ථනා කරන්න!
පළ කිරීමේ කාලය: මාර්තු-03-2025
